Thứ Hai, 17 tháng 12, 2012

100 bài thơ về sức khỏe .

LỜI NÓI ĐẦU

Chúng ta thường nói:   “ sức khỏe  quý hơn vàng”, “ Có sức khỏe  là có tất cả”. Cố GS. Lương Đình Của có nói “ Cái gì thiếu thì quý”. Có lẽ vì vậy mà người đau ốm và tuổi già mới thấm thía hết ý nghĩa của những câu nói trên.

Những ngày nghĩ hưu , tôi tìm đọc các sách báo về y học để tự phòng bệnh và chữa bệnh cho mình. Từ đây tôi được sáng tỏ thêm nhiều điều mới lạ và thú vị qua sách báo hướng dẫn về phòng trị bệnh, và tôi cũng hiểu thêm ý nghĩa lời dạy của Đại danh y Tuệ Tĩnh  Nam dược trị nam nhân”. Quả thật dưới ánh sáng của khoa học và kinh nghiệm cổ truyền của dân tộc qua hàng ngàn năm cho ta biết những cây cỏ, hoa quả xung quanh ta, trên đất nước ta nhiều thứ là những vị thuốc quý rẻ tiền, ít tác dụng phụ mà trị được bệnh , cứu được người.

Để dễ nhớ , dễ thuộc , dễ làm theo tôi đã tóm lược dưới hình thức văn vần về các bài Phòng trị bệnh của nhiều GS, BS trên thế giới cũng như trong nước qua các sách báo . đặc biệt  là báo “Sức khỏe và đời sống.”

Những vần thơ sức khỏe” này thấy nhiều người yêu thích nên tôi ngày càng bổ sung nhiều  thêm.

Nội dung các bài là phòng trị bệnh qua ăn uống, luyện tập và cân bằng  tâm lý. Có bài tôi dựa vào một chương trong một tập sách, có bài tóm lược một bài báo và có bài là tổng hợp của nhiều bài báo có cùng  một nội dung. Mong muốn của tôi qua tập sách nhỏ này là chuyển tải những hiểu biết  cần thiết về sức khỏe đến với các bạn đọc, nhất là những người không có điều kiện tiếp xúc nhiều với sách báo về y học.
Tôi xin cảm ơn cụ Lê Quang Thành ( Nguyên ủy viên TW Ñaûng, BT Đặc khu Côn Đảo Vũng Tàu) đã động viên khuyến khích tôi cần phổ biến rộng rãi những vần thơ sức khỏe hữu  ích và thiết thực này đến với nhiều người.

Nếu quyển sách nhỏ này nhiều ít giúp ích được cho bạn dọc thì đó là niềm vui và mong muốn của tôi.

Tuy đã có nhiều cố gắng trong sưu  tầm, chọn lọc và thể hiện nhưng chắc không tránh khỏi thiếu sót mong bạn đọc góp ý kiến cho . Xin cảm ơn !

Vũng Tàu 02/2005
Biên soạn :Nguyên Xuân Hưng
ĐT: 0643 583 763 - 49/52 Nguyễn An Ninh BRVT


100 BÀI THƠ VỀ SỨC KHỎE

 Cái mà ta có là “sức khỏe” - Sức khỏe là nền tảng cốt yếu của sự sống không có gì có thể thay thế được kể cả  tôi là tỷ phú hay là người có chức vụ tối cao nhất trong cộng đồng xã hội  cũng phải bó tay khi không biết trân trọng và giữ gìn sức khỏe.
Sức khỏe là vàng hay  gọi nó là kim cương cũng được. Cái báu vật của  cuộc sống mà Thượng đế đã ban tặng một đời người phải không ?” ( Lời người soạn )

“.... mất tiền của là mất một ít....
Mất sức khỏe là mất tất cả ....”

Sức khỏe là một tình trạng hoàn toàn thoải mái  về thể chất, tâm thần và xã hội .
( Định nghĩa của tổ chức y tế thế giới)

Tài sản lớn nhất củađời người là sức khỏe và trí tuệ.
Trích lời kinh Phật

Nam dược trị  nam nhân
( thuốc nam trị cho người nước nam).
Đại danh y Tuệ Tĩnh

Hãy để thức ăn thành thuốc và biến thuốc thành thức ăn.
Sư tổ y học cổ đại - Hippôcrate

Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào. Nhưng bất ký một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế  cho vận động
Đít Xơ - Danh y Pháp

Rất nhiều người đã chết không phải vì bệnh tật mà thiếu sự hiểu biết  vè giữ gìn sức khỏe
GS. Trung Đại Hằng  - TQ
Sau đây tôi xin trích tải   100 bài thơ về sức khỏe  do tác giả Nguyễn Xuân Hãn ở Vũng Tàu  sưu tầm và biên soạn  để mọi người cùng đọc và cùng giữ gìn cái vật quý giá nhất của cuộc sống .

NỘI DUNG SAU ĐÂY


BỐN NỀN TẢNG LỚN CỦA SỨC KHỎE ( 1)
( 16 chữ vàng )

Ăn uống hợp lý nhớ cho
Vận động vừa sức chẳng lo điều gì
Giảm rượu bỏ thuốc ( lá) đi
Cân bằng tâm lý vậy thì sống lâu(2)

Lời khuyên Tuệ Tĩnh
BÀI THUỐC TRƯỜNG SINH TUYỆT HẢO
“Bế tinh dưỡng khí tồn thần
Thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình” (3)

1. Tuyên ngôn của Victoria bốn nền tảng lớn của sức  khỏe là :“ Ăn uống hợp lý, vận dộng vừa sức, giảm rượu  bỏ thuốc, cân bằng tâm lý”.
2. Nếu thực hiện 4 nền tảng về sức khỏe nói trên, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp giảm 55%, tỷ lệ xuất huyết não giảm 75%, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường giảm 50%, ung thu giảm 1/3 ( HồngChiêu Quang).
“ Nếu thực hiện 4 nền tảng trên, người Mỹ kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm” ( Trung tâm phòng bệnh Hoa Kỳ)
3. Xem chú thích trang 23.


BÍ QUYẾT SỐNG LÂU - SỐNG KHỎE

Bài nói chuyện của GS Tề Quốc Lực , người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức y tế thế giới. ông được Bộ y tế TQ mời nói chuyện về sức khỏe. bài của ông được công chúng rất hoan nghênh và bài đã được đăng trên nhiều báo. Tóm lược nội dung:

1. Ăn uống hợp lý nhớ rằng :
“ Bắp ngô” , kiều mạch là vàng quý sao
Huyết áp, đường huyết không cao
Không vữa động mạch- ước ao mong chờ
Khoai lang , khoai tây, khoai từ
Trơn đường ruột, tránh ung thư trực tràng
Kê làm ngon giấc mộng vàng
Đậu nành là loại đứng hàng đậu vua
Bổ dưỡng kháng bệnh không thua
Có 5 chất chống ung thư cho người
Sữa đậu nành tốt tuyệt vời
Cà rốt đỏ thắm cho người đẹp ra
Dưỡng mắt , dưỡng tóc, dưỡng da
Mướp đắng, bí đỏ mới là thuốc tiên
Kích thích tụy, sinh INSULIN
Khống chế đường huyết tăng lên trong người
Mộc nhĩ đen nhớ ai ơi
Phòng đông máu, tránh nhồi cơ tim
Phấn hoa đẹp khỏe người thêm
Cảnh sát đường ruột thêm yên cõi lòng
Tỏi là vị thuốc phòng
Chống ung thu để cho lòng bình yên
Thái 15 phút ăn xen từ từ
Cà chua cũng chống ung thư
Trứng gà xào lẫn chín nhừ rồi ăn
Rong xoắn ốc quý vô ngần
Cực giàu năng lượng(2) rất cần cho ta
Ngoài tim mạch, huyết áp ra
Rong  xoắn vị thuốc đúng là trường sinh(3)
Kéo dài sự sống cho mình
Chữa tiểu đường đó, thần tình biết bao
ổn định đường huyết không cao
phòng được biến chứng , ước ao nhiều người
sữa chua kháng bệnh tuyệt vời
canh xương tuổi thọ kéo dài chớ quên
trà xanh huyết quản bền thêm
rượu vang đỏ phòng đứng tim bất thường
làm cho tuổi thọ thêm trường
muốn cho cơ thể khang cường nhớ cho
cá tôm con nhỏ hơn to
ăn ngang xương khi đã kho chín mềm
cá dễ háp thụ Prô tê in
càng tăng tuổi thọ (5) và nên nhớ là
tôm hơn cá, cá hơn gà
muốn thêm sức khỏe chúng ta làm gì
2. phải vận động  có ô xy
Tùy tuổi tùy sức tập gì định ra
Sức yếu hoặc ở tuổi già
Dưỡng sinh đi bộ đó là điều hay
Mùa đông tập sớm sợ thay
Bệnh tim huyết áp có ngày gặp nguy
Buổi chiều tập chẳng sợ chi
Không tập quá mệt, có gì phải lo
3. Trạng thái tâm lý nhớ cho
Không oán hờn, không lo âu hận thù
Tức giận dễ bị khối u
Bởi vì uất ức  Chu Du lìa đời
Sống vui vẻ, luôn hay cười
Là thang thuốc tố bổ giúp người sống lâu

Dễ nhớ dễ truyền cho nhau
Nên xin tóm lược bằng câu văn vần

VT 10/02/2004
(1) . Người Mỹ nguyên thủy khôngbị huyết áp và xơ vữa động mạch nhờ ăn ngô .
(2) 8 gram rong xoắn ốc có thể duy trì sự sống 40 ngày ( tài liệu Nhật)
(3) Một BS người Pháp phát hiện người ở gần một đầm hồ châu Phi khỏe mạnh, sống lâu là nhờ ăn rong xoắn ốc. Nhật Bản cho biết rong xoắn  ốc làm cho bệnh ngươi tiểu đường không biến chứng.
(4) có thể ăn nho đỏ, thay uống rượu vang.
(5) ở Nhậ Bản vùng bờ biển chuyên ăn cá, có tuổi thọ cao nhất thế giới.
(6) Thí nghiệm cho biết tức giận sản sinh một chất dộc dẫn đến khối u nguy hại cơ thể, thí nghiệm đã được giải Nobel.
(7) Rượu vang đỏ , kiều mạch, mộc nhĩ đen, rong xoắn ốc đều phòng trị huyết áp, mỡ máu, tim mạch.
-->
10 QUY TẮC TRƯỜNG THỌ
10 điều bạn đã biết chưa
“ Quy tắc trường thọ “ người xưa lưu truyền”*
1. Rau nhiều thịt ít chớ quên
Phòng táo bón, phòng mạch tim , béo phì
2. Quả nhiều đường ít lo gì
Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già
3. Nhiều chua ít mặn giúp ta
Huyết áp, phù thũng phòng ngừa về sau
4. Ăn ít nhai nhiều nhai lâu
Dễ dàng tiêu hoá, phòng đau dạ dày
5. Ngủ nhiều phiền ít thường ngày
Rủ ưu phiền để thêm say giấc nồng
6. Áo ít tắm nhiều nhớ không
Da thịt dễ “thở”để lòng thảnh thơi
7. Giận ít cười nhiều ai ơi
Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui
8. Đi bộ nhiều xe ít thôi
Sớm chiều hai lượt dạo chơi mỗi ngày
9. Nói ít làm nhiều là hay
Càng sống người trọng, càng ngày người yêu
10. Ham muốn ít, bố thí nhiều
Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh
* Trường thọ thập tắc :
1. Thiểu nhục đa thái 2. Thiểu đường đa quả 3. Thiểu cổ đa thố  4. Thiểu thực đa tước 5. Thiểu phiền đa miên 6. Thiểu y đa dục. 7. Thiểu nộ đa tiếu . 8 Thiểu xa đa bộ . 9 Thiểu ngôn đa hanh . 10. Thiểu dục đa Thí ./.
‘ 4 NHẤT”
Vận động tốt nhất trên đời
ấy là đi bộ mọi người chớ quên(1)
tâm trạng tốt nhất : bình yên ( tĩnh tâm).
Không tức giận, không ưu phiền, thở than
Vị thuốc tốt nhất: Thời gian(2)
Nếu sớm điều trị là thang thần tình
Bác sĩ tốt nhất : Chính mình (3)
Ăn uống, rèn luyện, giữ gìn  …. Là ta.
(1) Ngạn ngữ : “ Trăm cách rèn luyện không bằng đi bộ, người cao tuổi nếu đi bộ 1 ngày 4 km thì giảm được cắn bệnh nhồi máu cơ tim ( hồng Chiêu Quang). (2)Sớm phát hiện và điều trị bệnh sẽ mau lành. (3) Sư tổ y học cổ đại Hippocrat nói:” Bản năng của người bệnh chính là bác sĩ của họ .
“ 3 PHÚT - 3 NỬA GIỜ”
Nửa phút tỉnh giấc, nửa phút ngồi
Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi
Người già phòng choáng hiểm nguy
Mỗi lần ngủ dậy vội gì mà nhanh (1)
Sáng mai đi bộ , dưỡng sinh(2)
Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà
Nửa giờ ngủ trưa để mà
Tinh thần minh mẫn cho ta khoẻ người
Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi
Nửa giờ đi bộ ai ơi thực hành
(1) Ban đêm ngồi dậy đột ngột quá, huyết áp hạ thấp thiếu máu vào não khiến tim ngừng đập. (2) Đi bộ là phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để bảo vệ trái tim của mỗi người.
ĐI BỘ
Vận động tốt nhất trên đời
ấy là đi bộ mọi người chớ quên (1)
“ Phòng trị huyết áp, mạch tim”
Giảm được đường huyết tăng lên trong người
Chắc cơ giảm bóe tuyệt vời
Khí sắc tươi trẻ cho đời đáng yêu
Mỗi ngày hai lượt sớm chiều
Nửa giờ đi bộ là điều thường xuyên(3)
Đi bộ bác sĩ không tên
Giúp ta sức khoẻ chớ nên hững hờ./.
(1) Tổ chức y tế thế giới năm 1992 kết luận: “ hình thức vận động tốt nhất thế gioi là đi bộ”. (2) Châm ngôn Anh : “ vòng bụng to ra vòng đời ngắn lại”. (3) Bác sĩ White chuyên gia tim mạch, tiến sĩ y học , bác sĩ cho tổng thống Mỹ người đã nghiên cứu và thực hành đi bộ nói: “ Đi bộ là bác sĩ bảo vệ sức khoẻ cho tôi”.
8 THANG THUỐC DƯỠNG TÂM
Nhân từ yêu quý mọi người
Vui lòng từ thiện cho đời sống lâu(1)
Chính khí ( thẳng thắn với nhau)
Khoan dung phải trái trước sau có tình
Vui sao hiếu thuận gia đình(2)
Chan hoà xởi lởi cho mình thêm vui
Thật thà người quý ai ơi
Sống không cầu lợi thảnh thơi tấm lòng
Giữ tâm hồn mãi sáng trong
Tám thang thuốc quý dưỡng tâm giữ gìn
(1) Những người già khoẻ mạnh đều yêu đời, lương thiện, vị tha. (2) Theo điều tra hạnh phúc nhất đối với người cao tuổihieu thuận trong gia đình. Một giám đốc Hồng Kông tuyển nhân viên tiêu chuẩn đầu tiên là hiếu thảo. không có hiếu với cha mẹ mình thì không thể tốt với người khác được. (3) cuộc sống như tấm gương soi  , bạn cười thì nó cũng cười, bạn khóc thì nó cũng khóc .
10 ĐIỀU VỀ ĂN
1. Ăn ít nhiều bữa bạn ơi
Là bạn tuổi thọ là lời khuyên răn
2. Ăn tạp nhiều loại thức ăn
Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung
3. Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần
Tăng sức giảm béo rất cần cho ta
4. Ăn chay rất tốt đấy mà
Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên
5. Ăn nhạt là điều rất nên
Giảm muối, đường, mỡ để thêm khoẻ người
6. Ăn sạch cần nhớ ai ơi
Bụi bẩn ô nhiễm nhớ thời không ăn
7. Ăn tươi cần phải lưu tâm
Thực phẩm ươn thối, thiu , bầm bỏ đi
8. Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?
Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay
9. Nhịn ăn cũng lạ lùng thay
Một bữa một ngày độc tố bìa đi
10. Ăn cố định đúng nội quy
Giờ giấc mức độ ăn gì định ra
Mười cách ăn đó giúp ta
Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.


ĐIÈU NGƯỜI CAO TUỔI CẦN TRÁNH
1. Không ăn đồ cứng quá mà
Dạ dày răng yếu tuổi già nhớ cho
2. Không  nên ăn  bữa quá no
Bụng dễ đầy chướng đáng lo tuổi già
3. Không uống lạnh quá bởi là
Dễ gây viêm họng đó mà  hại thay
4. Không nên uống rượu quá say
Nguy cơ ngộ độc có ngày gặp nguy
5. Tắm nước nóng quá làm gì
Máu lên não thiếu tức thì choáng ngay
6. Quay đầu quá nhanh có ngày
Tai biến đột tử từ đây không chừng
7. Vận động quá sức xin đừng
Tuổi già thấy mệt là dừng lại cho
8. Xúc động quá cũng nguyên do
Nẩy sinh bệnh tật phải lo mà phòng
9. Đại tiện ngồi xổm(1) biết không
Bệnh trĩ mắc phải số đông người già
10. Khám định kỳ chớ bỏ qua
Nhớ mười điều đó già ta yên lòng.
(1) Nên lắp bệ xí cao, ngồi bệt sinh bệnh trĩ.
LỜI KHUYÊN CỦA TUỆ TĨNH
“Bài thuốc trường sinh tuyệt hoả
“ Bế tinh dưỡng khí tồn thần
Thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình”
( Tuệ tĩnh).
LỜI KHUYÊN
Cơ sở vật chất là tinh
Cùng tinh sinh dục giúp mình khoẻ luôn
Thức ăn nước uống là nguồn
Bế tinh là giữ chớ nên phí hoài
Dưỡng khí giữ sức cho người  
cơ thể cường tráng thì đời mới vui
vừa mức lao động, vui chơi
luôn biết Dưỡng khí để người khoẻ luôn
tồn thần thanh thản tâm hồn
tinh thần thoải mái không buồn giận lo
trạng thái tinh thần nhớ cho
quan trọng số một đem so ba điều
thanh tâm quả dục đã nêu
muốn lòng trong sạch chớ nhiều tham lam
luyện hình là để thủ chân
chân khí được tốt thì ngăn bệnh tình
THƠ DƯỠNG SINH
(Trạng Trình - Nguyễn Bỉnh Khiêm)
Giữ khí , gìn tinh, lại dưỡng thần
Ít lo,ít muốn, ít lao thân
Cơm nên vừa bụng, đừng nhiều vị
Rượu chỉ vài phân nhớ quá từng
Miệng cứ câu đùa vui miệng mãi
Bụng thường nghĩ tốt, bụng lâng lâng
Nhiệt thành biến trái, thôi đừng hỏi
Để tớ tiêu dao đến tuổi trăm
( Lương y Trần Khiết dịch)
(1) Lời khuyên của Tuệ Tĩnh: Bài thuốc trường sinh tuyệt hoả. Tinh :là cơ sở vật chất và tinh sinh dục. bế tinh , giữ tinh luôn đầy đủ thì người mới khoẻ mạnh. Dưỡng khí: giữ sức mình luôn được cường tráng. Tránh lao động và chới bời quá mức độ. Tồn thần: Giũ tinh thần luôn thoải mái, bình yên tránh giận hờn, buồn lo. Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Thanh tâm quả dục : Giảm sự ham muốn tiền tài, danh vọng…. để lòng tróngach thnahr thơi. Thủ chân luyện hình : Luyện thân thể khoẻ mạnh mới giữ được chân khí tốt, ngừa bệnh tật. ( Giải thích GS. Trần Văn Kỳ)
4 VỊ THUỐC BỔ TÂM -TRƯỜNG THỌ
TỪ là thương yêu mọi người
KIỆM là đều độ ta thời chớ quên
HOÀ là vui vẻ thường xuyên
TĨNH là tĩnh lặng , bình yên cõi lòng
TRƯỜNG THỌ (1)
1. Tấm lòng độ lượng khoan dung
Tâm hồn rộng mở lạc quan yêu đời
2. Hài hoà lao động nghỉ ngơi
Nếp sống điều độ để người khoẻ thêm
3. Ăn uống hợp lý chớ quên
Rau dưa thanh đạm thường quen tuổi già
4. Ưa thích làm việc đó mà
Luyện tập lao động cũng là vui thay
5. Quan tâm sức khoẻ là hay
Phòng trị bệnh tật để ngày thêm vui
(1) GS,BS Phạm Khuê viên Lão khoa VN dựa vào nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực sinh, y học trên thực tế và qua thực nghiệm , đồng thời điều tra tìm hiểu về cách sống  của 728 cụ ( 231 nam và 497 nữ) sống trên 100 tuổi. Tác giả nhận xét : ” Muốn trường thọ phải thể hiện đwọc 5 điều trên”.
ĐỂ  CHO GIẤC NGỦ NGON
Nhiều người thường mất ngủ
Rất bực bội khổ tâm
Hãy làm thử cách
Để có giấc ngủ ngon”
Phòng phải thoáng, yên tĩnh
Đừng ăn tối quá no
Không cà phê , trà đặc
Chớ quá vui, buồn, lo
Uống 1 ly sữa ấm
Hoặc 1 cố nước đường
Ăn hoa lý tốt lắm
Uống cốc nước tâm sen
Nắm quay đầu hướng  Nam
Và hướng Tây không tốt
Hãy quay đầu hướng Bắc
Hoặc hướng Đông cũng được*
Hãy quên đi tất cả
Để tâm trạng bình yên
Đếm từ 1 đến nghìn
Theo nhịp thở là ngủ
* Nhiều nhà khoa học chứng minh rằng: Nằm quay đầu hướng Bắc hoặc hướng Đông ngủ sâu hơn. Quay hơngs Tây Nam mệt mỏi, buồn bực vố cớ. 1 giờ ngủ trước 12 giờ đêm phục hồi sức khoẻ bằng 2 gio ngủ sau 12 giờ đêm.
10 BÍ QUYẾT GIỮ SỨC KHOẺ
1. Thế đứng là phải thẳng ngay
Lưng thẳng chân vững như cây ta trồng
2. Thế ngồi như chặt chuông đồng
Toàn thân thoải mái trong lòng thảnh thơi
3. Đi nhanh một chút ai ơi
Cho tuần hoàn máu, cho hơi thở đều
4. Nằm như cung có lợi nhiều
Thân mình thả lỏng theo chiều tự nhiên
5. dinh dưỡng đầy đủchớ quên
Ăn uống đầy dủ để thêm khoẻ người
6. Luôn luyện tập tránh biếng lười
Thân hình khoẻ mạnh cho đời đáng yêu
7. tinh thần sảng khoái bao nhiêu
Cuộc đời càng đẹp càng nhiều niềm vui
8. Luôn cởi mở với mọin người
Tâm hồn trong sáng thảnh thơi nỗi lòng
9. Và nhớ rằng đại tiện thông
Liên quan sức khoẻ xin không xem thuòng
10. Thuốc lá với rượu khôn lường
Kiên quyết từ bỏ khỏi vương lấy sầu
Mười bí quyết hãy nhắc nhau
Để giữ gìn sức khoẻ dài lâu với đời .
NHỮNG CÂY CON CHO SỨC KHOẺ
1. CÁ Diếc
diếc phòng bệnh người già
Động mạch xơ vữa chúng ta ăn phòng
Tiểu tiện bí sẽ khai thông
Ăn ngon, giảm mệt cho lòng thêm yên
Phòng được  nhồi máu cơ tim
Những người bụng láng hãy nên nhớ dùng
Thanh nhiệt giải độc biết không…
Món ăn bổ dưỡng cá đồng dễ mua
Cá diếc kho tương khế chua
Nhiều người sở thích rất ưa món nầy
Cá Diếc+ vỏ quýt+ Hạt cay ( tiêu)
Rối loạn tiêu hoá hàng ngày nên ăn
Cá Diếc + Đậu đỏ cũng cần
Cho người tiêu thũng dần dần bớt đau

CÁ KHO ĐẬU NÀNH
(Bài thuốc món ăn có giá trị)
 Món ăn bổ dưỡng nhớ cho
Thường ngày quen thuộc: “ Cá kho đậu nành”
Tránh được nhồi máu cơ tim
Phòng chống hen suyễn chớ quên món nầy
Phòng loãng xương cũng thật hay
Tiều đường thấp khớp vui thay giảm dần
Xơ tiền liệt tuyến  rất cần
Bệnh tim huyết áp thuốc thần là đây
Sỏi thận với loét dạ dày
Mỡ máu, thấp khớp mỗi ngày giảm đi
Đơn giản chẳng tốn kém gì
Món ăn “ dược thiện” thế thì đừng quên.
 ĂN MẶN
Lâu ngày gặp mắm quá ngon
Chan lên rau bún chẳng còn nhớ chi
Hợp khẩu vị chén tù tì…
Ngờ đâu huyết áp tăng vì “ Mắm ngon”
Trẻ nhỏ ăn mặn nguy hơn
Thận trẻ chưa đủ khả năng thải nhiều ( muối )
Ăn mặn hại biết bao nhiêu
Hiểm hoạ tim mạch là điều chớ quyên
Ăn mặn lại uống nước thêm
Sinh ra phù thũng hãy nên đề phòng
Mỗi ngày mỗi người nhớ không
Ăn 5 gam muối để lòng bớt lo
(Riêng người bệnh thận nhớ cho
Phải kiêng ăn mặn là do bệnh tình)
còn tiếp



9 nhận xét:

  1. Bai viet rat bo ich.Cam on ban nhieu.mong ban som dang phan tiep theo.

    Trả lờiXóa
  2. Bác viết bài này hay quá...��
    Rất bổ ích. Dễ nhớ,dễ thực hiện
    Áp dụng được cho mọi lúa tuổi
    Xin cảm ơn Bác rất nhiều.
    Cháu cho bác ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

    Trả lờiXóa
  3. SƠ LƯỢC TIỂU SỬ
    Tác giả Nguyễn Xuân Hưng sinh ngày 28/12/1939
    Quê quán: xã Triệu Long, huyện Triệu Phong, Tỉnh Quảng Trị
    Là giáo viên về hưu
    Thường trú tại: 549/52 Nguyễn An Ninh, TP Vũng Tàu
    DĐ: 01684818172
    Các sáng tác: Tập thơ “100 bài thơ sức khỏe” và nhiều bài thơ khác đăng trên tập san của CLB hưu trí TP Vũng Tàu và Bảng tin dầu khí
    Sau đây là một số tác phẩm thơ của đặng xuân Hưng

    Trả lờiXóa
  4. http://123doc.org/document/1128594-100-bai-tho-ve-suc-khoe.htm

    Trả lờiXóa
  5. Thầy thuốc làm ơn cho em xin nốt phần còn lại đi ạ :) em xin chân thành cảm ơn

    Trả lờiXóa
  6. Thầy thuốc làm ơn cho em xin nốt phần còn lại đi ạ :) em xin chân thành cảm ơn

    Trả lờiXóa
  7. Rất hay. Cảm ơn anh đã sưu tầm và chia sẻ.
    Chúc anh cùng gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và thành đạt./.

    Trả lờiXóa
  8. Rất hay. Cảm ơn anh đã sưu tầm và chia sẻ.
    Chúc anh cùng gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và thành đạt./.

    Trả lờiXóa