SỐNG 100 TUỔI KHỎE MẠNH ...

SỐNG 100 TUỔI KHỎE MẠNH KHÔNG PHẢI LÀ GIÂC MƠ

GS Chiêu Hồng Quang Căn cứ vào định nghĩa của Tổ chức Y Tế Thế Giới, trước 65 tuổi được tính là người trung niên, 65 – 74 tuổi được tính là người cao tuổi, 75 – 90 tuổi mới được coi là người già, 90- 120 tuổi được tôn vinh là người già cao niên .
Vậy tuổi cho sinh lý của con người thực ra là bao nhiêu ? Theo sinh lý sinh vât học , tuổi thọ của động vật có vú gấp 5-7 lần thời kỳ sinh trưởng của nó. Thời kỳ sinh trưởng của người tính đến khi cái răng cuối cùng mọc lên (khỏang 20-25 tuổi), cho nên tuổi thọ của người ngắn nhất là 100 tuổi, dài nhất là 175 tuổi . Vì vậy, tuổi thọ trung bình của người là 120 tuổi . Con người ta có thể sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi, đó là quy luật sinh vật bình thường. Nhưng tình hình hiện nay thì sao? Người sống thọ phần đông chỉ sống được 70 tuổi, số ít sống được 50 tuổi. Phần lớn ở tuổi 40 đã không khoẻ mạnh , còn 50 tuổi đã có bệnh tim thì 60 tuổi đã chết. Như vậy là đã mắc bệnh sớm 50 năm Hiện tượng phổ biến của xã hội hiện nay là bệnh tật sớm phát triển và chết cũng sớm hơn.
Tôi điều tra tại Bắc Kinh thấy học sinh tiểu học đã bị bệnh cao huyết áp, học sinh trung học đã bắt đầu sơ cứng động mạch. Đó là vấn đề chúng ta cần thảo luận hiện nay . Tại sao hiện taị đời sống kinh tế phát triển, tiền nhiều, mặt bằng đời sống vật chất nâng cao mà một số người lại chết quá sớm? Có phải hiện nay bệnh tim mạch nhiều, bệnh ung thư , tiểu đường nhiều là do kinh tế phát triển , đời sống giàu sang tạo nên không? Không ! Quyết không phải. Tôi cho rằng những bệnh này không phải do văn minh vật chất được nâng cao tạo nên mà là do văn hoá tinh thần không đủ , do sự khiếm khuyết về tri thức lành mạnh tạo nên . Kinh nghiệm ở nước Mỹ cho thấy : so với người da đen, người da trắng nhiều tiền , đời sống vật chất tốt hơn, nhưng tỉ lệ bệnh cao huyết áp , bệnh tim mạch thấp hơn, tuổi thọ dài hơn. Điều đó nói lên cái gì? Đó là người da trắng tiếp thu giáo dục sức khỏe tốt, văn minh tinh thần, tri thức bảo vệ sức khoẻ cao. Bây giờ chúng ta bị bệnh ngày càng nhiều, quyết không phải do văn minh vật chất tốt mà là do văn minh tinh thần không cao . Bây giờ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta chủ yếu là bệnh gì ? Bệnh tim mạch là số 1 : năm 2000, trên thế giới chết vì bệnh tim mạch là 15,5 triệu, chiếm ¼ tổng số người chết trên toàn thế giới. Tổng cán sự Tổ Chức Y Tế Thế Giới cho biết chỉ cần có sự phòng bệnh là có thể giảm bớt ½ số tử vong . Có nhiều bệnh có thể không cho nó phát sinh và có thể tránh được sự chết chóc vì không có tri thức . Ví dụ có một người bị bệnh tim mạch, bệnh này phải tránh sự nóng vội , không được làm việc nặng . Có một lần ông ta chuyển sách, nhưng sách rất nặng, lẽ ra chỉ nên chuyển mỗi lần 2-3 quyển, đằng này ông ta chuyển mỗi lần một bó sách. Do quá sức nên tim ngừng đập. Sau khi cấp cứu, tim được phục hồi nhưng não bị liệt nên ông ta phải sống đời thực vật và mỗi năm tiền thuốc hết 1,5 triệu tệ. Có một người khác ở Bắc Kinh , mua về 25 kg củ cải trắng . Ông ta tự đưa lên lầu 3 để phơi nắng . Nhưng do tuyết rơi liên tục 3 ngày ông ta sợ củ cải bị hư thối nên đã lên xuống cầu thang nhiều lần để chuyển củ cải . Kết quả là ông ta bị ho ra máu. Ông biết không ổn, vội vàng đến bệnh viện. Thấy nguy kịch chúng tôi phải tiêm thuốc cấp cứu . Một mũi thuốc tiêm chỉ 0,1 gr hết 15000 tệ (0,1 gr vàng 10 tệ). Ông phải tiêm bốn mũi, hết 60000 tiền thuốc, trong khi 25 kg củ cải chỉ hết 6 tệ. Vì cứu 6 tệ củ cải trắng cho khỏi bị hư mà phải chi 60000 tệ tiền thuốc, lại suýt mất mạng. Nếu qua lớp giáo dục bảo vệ sức khoẻ, biết rằng mình là người bình thường ít vận động thì không được làm việc nặng đột xuất, ông đã tránh được sự cố đáng tiếc trên. Các nhà khoa học chúng ta còn cường điệu một câu nói : “ Người cao tuổi nên chú ý 3 cái nửa phút và 3 cái nửa giờ”. BA CÁI NỬA PHÚT : Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên : - Nằm trên giường ½ phút cho tỉnh hẳn, - Ngồi dậy ½ phút trên giường , - Sau đó bỏ cả hai chân xuống giường ½ phút . Qua ba cái nửa phút này , không mất một xu tiền nào mà không bị thiếu máu não , tim hoạt động bình thường làm giảm đi những cái ngã chết người , những trường hợp não bị trúng gió v…v… Có một lần nghe tôi giảng bài xong, một cán bộ hưu trí khóc lớn. Tôi hỏi tại sao , ông khóc rất thương tâm và nói: “ Trời ! Hai năm trước đây, đang đêm dậy đi toa-lét, tôi đi hơi vội vã , rặn hơi mạnh , tôi thấy đầu bị choáng. Kết quả là hôm sau tôi bị bán thân bất toại, tôi phải nằm trên giường 8 tháng. Nếu được nghe tiết giảng này sớm , được biết 3 cái nửa phút thì tôi đâu phải nằm 8 tháng trên giường.” BA CÁI NỬA GIỜ : - Buổi sáng dậy vận vận động ½ giờ như đánh thaí cực quyền , đi bộ không dưới 3 km hoặc vận động hình thức khác nhưng nhớ vận động vừa với sức mình ; - Buổi trưa ngủ ½ giờ , đó là yêu cầu chung cho mọi người , buổi trưa ngủ được nửa giờ thì buổi chiều làm việc tốt hơn , người cao tuổi lại càng cần ngủ trưa vì thường thức dậy sớm , buổi trưa cần nghỉ ngơi thư giãn ; - Buổi tối nên đi bộ ½ giờ thì giấc ngủ của người cao tuổi sẽ ngon hơn và làm giảm sơ cứng cơ tim , cao huyết áp. Giáo dục sức khoẻ là dùng biện pháp rất đơn giản có thể phòng được rất nhiều bệnh nặng. Chúng ta cần chuyền biến quan niệm , nhận thức rõ ràng rằng hiện nay có rất nhiều bệnh tật , nhưng nếu chúng ta kiên trì PHƯƠNG THỨC SỐNG mạnh mẽ văn minh thì sẽ không có bệnh. Phương thức đó chỉ gồm có 4 câu 16 chữ sau : - Ăn uống hợp lý. - Vận động vừa sức. - Bài thuốc trừ rượu. - Cân bằng tâm lý. Bốn câu mười sáu chữ trên làm bệnh cao huyết áp giảm 55% , bệnh tim mạch giảm 75%, bệnh ung thư giảm 1/3, bệnh tiểu đường giảm 50% , bình quân tuổi thọ kéo dài 10 năm, hơn nữa lại không tốn kém tiền bạc, cho nên phương thức sống khoẻ rất đơn giản, hiệu quả rất lớn.
Trích từ blog Niềm Tin của bạn ở Huế.